Sobre este episodio
Puntos principales del episodio. 1. Identificar el dolor pasado 2. Localizar el nudo que te mantiene atascado en el pasado 3. Reconocer que el perdón es una opción 4. Reclamar tu vida haciendo duelo por su pérdida y practicando el perdón 5. Practicar el agradecimiento y luego transmitirlo Auto-indagación para profundizar la conciencia de la ventaja del perdón ¿Cómo se siente su cuerpo cuando piensa en la herida del pasado? ¿Siente que sus músculos se tensan, los dientes se le aprietan, la boca se tensa, la cara se ruboriza o sentís rigidez o entumecimiento? ¿Se encuentra rumiando sobre el evento o no durmiendo porque no podés dejar de pensar en el evento? ¿Qué tan dispuesto estás a mirar la lesión pasada? ¿Te encuentras evitando cosas para no pensar en esa herida del pasado? ¿Alguna vez tratas de no pensar en la herida pasada o esperar que desaparezca por sí sola? ¿Hay alguna información, recuerdo o emoción sobre esa herida del pasado que en secreto no desea recordar? ¿Qué podría decirte esto sobre el evento o la experiencia? ¿Qué es lo que te da miedo que pueda pasar si tuvieras que perdonar? ¿Hasta qué punto te estas diciendo a vos mismo que es injusto, incorrecto o dañino recordar una herdia del pasado o incluso que le pidan que considere recordarla? ¿Crees que sería inapropiado o incorrecto dejar de lado esta herida del pasado? ¿Qué es lo que te da miedo que pueda pasar si lo soltás? ¿A quién estás lastimando o ayudando al aferrarte a esta herida? ¿Qué crees que te impide dejar ir esta herida? ¿Cuál fue su perspectiva cuando ocurrió la herida en el pasado? ¿Ha cambiado con el tiempo? ¿Qué podría decirte esto acerca de tu disposición de perdonar? ¿Cuál fue la perspectiva de otras personas involucradas en el momento de la herida? ¿Qué podrían decirle tus relaciones acerca de tu dolor y deseos de aferrarse al recuerdo de la herida? ¿Es el perdón, la gratitud o la compasión hacia los demás un comportamiento que admirás? ¿Qué podría decirte esto sobre vos o tus valores personales? Auto-indagación para explorar tu resistencia. ¿Qué podría estar tratando de decirme mi resistencia? ¿Qué es lo que necesito aprender? ¿Qué me dice mi resistencia acerca de mí mismo o mi voluntad de participar en el aprendizaje de esta nueva habilidad? ¿A qué me estoy resistiendo? ¿Hay algo importante que tengo que reconocer sobre mí mismo en este momento? ¿Qué es lo que necesito aprender? Auto-indagación sobre el castigo ¿Esto realmente vale la pena? ¿A quién estoy lastimando realmente cuando pienso así? ¿Quién está realmente ganando a largo plazo cuando me paso la vida pensando en un enemigo o la persona que me hirió? ¿Qué es lo que necesito aprender? ¿Qué tengo miedo que pueda pasar si el individuo queda impune? ¿Qué es lo que necesito aprender de eso? ¿Será posible que mi insistencia en no olvidar el pasado agraviado, o mi deseo de encontrar la manera de castigar al transgresor, signifique que les estoy dando el poder de controlar mi vida, aunque el/ellos no lo sepan? ¿Es posible que al dejar ir mis deseos de venganza sea yo el que gane porque ya no estaré aferrado al pasado? ¿Qué necesito aprender de esto? Auto-indagación para ver el mundo con los ojos del la persona que te lastimó
